元罗,字仲纲,河南洛阳人。北魏宗室大臣,道武帝拓跋珪五世孙,太师元继之子。为人俭素,虚己谦退,恂恂接物。起家司空参军,历任青州刺史、尚书令、梁州刺史,兵败投附梁武帝萧衍。西魏时期,得以回国,担任侍中、少师,袭封江阳郡王。北周建立后,降为固道郡公,卒于家中。