梵文名:Urdhva Dhanurasana英文名:Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel中文名:车轮式(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = 向上dhanu = 弓仰卧,屈膝,双脚与胯同宽踩地,脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘,将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面,手指向肩膀方向。