巴恩格拉(或称彭戈拉、邦拉,旁遮普语:بھنگڑا, bhaṅgṛā)是起源于南亚旁遮普地区锡克教徒的传统舞蹈。巴恩格拉在传统意义上是一种民间舞蹈,而不是一种音乐形式。原本巴恩格拉是丰收节(Vaisakhi)的庆祝舞蹈,但现在演变成也可以是一种表演形式。