专业的万年历黄历查询网站

心理困境自救法


人一生,"不如意常八九",总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的,如不注意调剂疏泄,会导致内心矛盾的冲突,使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。

、回避法俗话说惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免"触景生情",找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

、自勉法自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。

、自慰法所谓"想开点"就是自慰法,为自己找一种"合理"的解释,"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸",虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓"塞翁失马,安知非福","失之东偶,收之桑榆"。但自慰总有些自欺欺人,常用也会防碍对社会的适应。

、宣泄法国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的"经理",拳打脚踢,破口大骂……。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,可以让对接受为前提。

、倾诉法心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在"一吐为快"后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。

、升华法把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。

上一篇:人生当立志 下一篇:不要预支明天的烦恼
猜你喜欢
考底利耶
考底利耶的词语属性 拼音ko d l y拼音字母kao di li ye拼音首字母kdly 考底利耶的百科含义 考底利耶,古印度政治家,哲学家,摩揭陀国孔雀王朝大臣,曾协助旃陀罗笈多一世建立孔雀王朝。擅长权谋,后人称之“印度的马基雅维利”。出身于婆罗门家庭,原籍坦叉始罗、后迁居华氏
开发式扶贫
开发式扶贫的词语属性 拼音ki f sh f pn拼音字母kai fa shi fu pin拼音首字母kfsfp 开发式扶贫的百科含义 开发式扶贫 开发式扶贫即在国家必要支持下,利用贫困地区的自然资源,进行开发性生产建设,逐步形成贫困地区和贫困户的自我积累和发展能力,主要依靠自身力量解决温饱、
泉下
泉下的词语属性 拼音qun xi拼音字母quan xia拼音首字母qx 泉下的词语解释泉下[ qun xi ] 黄泉之下,指阴间。见〖黄泉〗。 泉下的详细含义 黄泉之下。指人死后埋葬之处。迷信指阴间。《周书晋荡公护传》:“死若有知,冀奉见於泉下尔。”唐熊孺登《寒食野望》诗:“冢头莫种有
重生之双面
重生之双面的词语属性 拼音zhng shng zh shung min拼音字母zhong sheng zhi shuang mian拼音首字母zszsm 重生之双面的百科含义 《重生之双面》已出版。
郑缪公
【生卒】:?—前606 即郑穆公。名兰。文公子。前628年即位。次年,秦穆公派孟明视等三将率兵袭郑。至滑,遇郑商人弦高,诈以十二牛劳秦军,秦军以为郑有准备,遂灭滑回师,在崤被晋军击败。前625年,发兵随晋伐秦,败秦兵于汪。前607年,宋华元与郑交战,郑擒华元,宋赎华元,
百万美元旅馆
百万美元旅馆的词语属性 拼音bi wn mi yun l gun拼音字母bai wan mei yuan lv guan拼音首字母bwmylg 百万美元旅馆的百科含义 《百万美元酒店》是由维姆文德斯执导,梅尔吉布森、杰瑞米戴维斯、米拉乔沃维奇主演的剧情片,于2000年2月10日在德国上映。该片讲述了一宗离奇命案在
空置
空置的词语属性 拼音kng zh拼音字母kong zhi拼音首字母kz 空置的词语解释空置[ kng zh ] (房屋)没有人居住或使用:客房~率较高。那栋楼已经~了一年。 空置的近义词 闲置,搁置
神秘美人鱼
神秘美人鱼的词语属性 拼音shn m mi rn y拼音字母shen mi mei ren yu拼音首字母smmry 神秘美人鱼的百科含义 《神秘美人鱼》是一款装扮类网页游戏。
日奈森纺
日奈森纺的词语属性 拼音r ni sn fng拼音字母ri nai sen fang拼音首字母rnsf 日奈森纺的百科含义 日奈森纺,是日本漫画《守护甜心》中登场的角色,亚梦和亚实的父亲。野鸟摄影师,初登场于第一话。溺爱二女儿亚实,一听到女儿有喜欢的人,便会十分疯狂。
延庆八中
延庆八中的词语属性 拼音yn qng b zhng拼音字母yan qing ba zhong拼音首字母yqbz 延庆八中的百科含义 延庆区第八中学,简称延庆八中,是延庆一所初级中学,创办于2006年4月,于2006年9月1日正式开学,是延庆县“十一、五”期间重点建设的一所全寄宿制初级中学。学校位于延庆县
醉生楼同人
醉生楼同人的词语属性 拼音zu shng lu tng rn拼音字母zui sheng lou tong ren拼音首字母zsltr 醉生楼同人的百科含义 《醉生楼同人》是魅狸在晋江文学城连载的小说。
脊柱活动度
脊柱活动度的词语属性 拼音j zh hu dng d拼音字母ji zhu huo dong du拼音首字母jzhdd 脊柱活动度的百科含义 脊柱活动度是对脊柱的活动度进行初步的检查,用于预防和及时治疗脊柱病变。