装着沙子的袋子，打仗时堆积起来，用来掩护，也用于防洪、防火、体育锻炼等。
沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。
辽金时的一种刑具。用牛皮缝成长六寸，阔二寸，略似鞋底的袋，内装沙子，再连以尺把长的木柄，用以击打罪犯。
宋宇文懋昭《金志·科条》：“当其有国之初，刑法竝仍辽制，常刑之外，又有一物曰沙袋，以革为囊，实以沙石，繫於杖头。人有罪者，持以决其背……自熙宗立，始加损益，首除沙袋之制。”《辽史·刑法志上》：“有重罪者，将决以沙袋，先于脽骨之上及四周击之……沙袋者，穆宗时制，其制用熟皮合缝之，长六寸，广二寸，柄一尺许。”
装着沙的袋子。大小不一，用于儿童游戏、打仗作掩护、防洪、防火、体育锻炼等。
冰心《寄小读者》七：“海上的头三日，我竟完全回到小孩子的境地中去了，套圈子，抛沙袋，乐此不疲，过后又绝然不玩了。”
方言。指为调节电灯灯头悬挂高低而装置的瓷瓶。因内装沙子，故称。
鲁迅《且介亭杂文二集·“题未定”草一》：“一个电灯的另件，我叫得出六样：花线，灯泡，灯罩，沙袋，扑落，开关。但这是上海话，那后三个，在别处怕就行不通。”